Körperliche Daueranspannung
Nacken und Schultern wie aus Stein, flacher Atem – und niemand hat dir je gezeigt, wie du wirklich loslässt.
Mama-Mentoring für alleinerziehende Mütter – mit Herz und Weitblick von Rügen
Hör auf zu funktionieren. Fang an zu strahlen.
Ich helfe alleinerziehenden Mamas, die nur noch funktionieren, zurück zu echter innerer Ruhe und Lebensfreude – mit tiefenwirksamer Entspannung und ehrlicher Mindset-Arbeit.
Kennst du das?
Du gibst alles – und für dich bleibt nichts übrig
Du bist nicht erschöpft, weil du zu wenig leistest, sondern weil dir nie jemand gezeigt hat, wie man loslässt.
Gedankenkarussell nachts
Der Kopf macht nie Feierabend. Du liegst wach, während der nächste Tag schon wartet.
Ständig schlechtes Gewissen
„Ich muss alles allein schaffen“ – dieser Satz treibt dich an und erschöpft dich gleichzeitig.
Keine echten Pausen
Dein innerer Akku ist chronisch leer. Erholung kennst du eigentlich nur vom Hörensagen.
Deine Lebensfreude fehlt
Hinter der Mama-Rolle ist die Frau verschwunden, die du tief drin immer noch bist.
„Alleinerziehend heißt nicht, dass du alles allein tragen musst.“
Lass uns sprechen
Über mich
Expertin für ganzheitliche Mama-Leichtigkeit
Ich bin Doreen, Mama-Mentorin für alleinerziehende Mütter, die nur noch funktionieren und sich nach echter Leichtigkeit sehnen.
Auf Rügen, umgeben von Weite, Ostsee und diesem besonderen Licht, habe ich die HERZKRAFT-Methode entwickelt – weil Entspannung nicht nur ein Workshop ist, sondern ein Gefühl, das man wieder lernen kann.
Ich zeige dir, wie du Stress auf Knopfdruck aus deinem Körper leitest und nachts den Kopf abschaltest – ohne dass du dafür stundenlang Zeit brauchst oder alles allein schultern musst.
In meiner HERZKRAFT-Methode verbinde ich zwei Dinge, die einzeln nie reichen: tiefenwirksame Entspannung mit PMR und Autogenem Training – und ehrliche Mindset-Arbeit, die unter die Oberfläche geht.
Warum Doreen?
Keine Theorie von außen – ein Weg, den ich selbst gegangen bin
Ich war selbst dort, wo du jetzt stehst
Ich spreche nicht aus dem Lehrbuch. Als alleinerziehende Mama kenne ich die Nächte, in denen der Kopf nicht aufhört, und die Tage, an denen man nur noch funktioniert.
Körper und Kopf – nicht nur eins davon
Die meisten Angebote machen entweder Entspannung oder Mindset. Ich verbinde beides: PMR und Autogenes Training für deinen Körper, ehrliche Glaubenssatz-Arbeit für deinen Kopf.
Ausgebildet in Entspannungsverfahren
Progressive Muskelrelaxation und Autogenes Training sind erlernbares Handwerkszeug, keine Esoterik. Du bekommst Techniken, die du ein Leben lang behältst.
Spezialisiert auf alleinerziehende Mamas
Kein Coaching von der Stange. Mein gesamtes Programm ist auf Frauen zugeschnitten, die alles allein stemmen und trotzdem wieder strahlen wollen.
Stark in der Arbeit mit Glaubenssätzen
Genau das ist der Punkt, den meine Klientinnen und Kolleginnen immer wieder hervorheben: Ich gehe unter die Oberfläche, dorthin, wo die alten Sätze sitzen.
Herz statt Hochglanz
Bei mir gibt es kein Programm, das du allein durchklickst. Ich begleite dich persönlich, mit offenen Armen und viel Herz – in deinem Tempo.
Meine Geschichte
Aus einem dunklen Tal wurde meine Herzensaufgabe
Ein roter Faden seit meiner Kindheit
Schon als Kind habe ich Mobbing selbst erlebt. Das Gefühl, nicht dazuzugehören und trotzdem stark sein zu müssen, zog sich wie ein roter Faden durch mein Leben.
Druck auf der Straße und im Beruf
Als Ex-Fernfahrerin und Mutter erlebte ich täglich hohen Druck, Stress und erneut Mobbing. Ich funktionierte weiter, bis Burnout und eine schwere psychosomatische Depression mich zum Anhalten zwangen.
Aus Erfahrung wurde Handwerkszeug
Ich bekam Tools und Werkzeug in der Coachingausbildung von meinem Mentor an die Hand: Mit Progressiver Muskelrelaxation und Autogenem Training lernte ich, Stress aus dem Körper zu leiten. Gleichzeitig löste ich mit den richtigen Fragen die Glaubenssätze, die mich über Jahre klein gehalten hatten – so formte sich ein neuer Weg.
Vierfache Omi mit einer Herzensmission
Als vierfache Omi sehe ich heute hautnah, wie Kinder in Schulen mit Druck, Ausgrenzung und Unsicherheit umgehen. Das brachte mich dazu, Hörbücher für Mutter und Kind zu entwickeln – und meine Erfahrung mit der HERZKRAFT-Methode weiterzugeben.
Das sagen andere Mamas & Coachees
Vertrauen entsteht durch echte Begegnungen
Diese Stimmen stammen von meinem öffentlichen ProvenExpert-Profil.
„Die Zusammenarbeit mit Doreen ist eine wirklich bereichernde Erfahrung! Durch ihr Coaching habe ich nicht nur eine starke positive Einstellung gewonnen, sondern auch gelernt, wie wichtig Selbstvertrauen und Zielstrebigkeit bei der Verwirklichung meiner Träume sind. Doreen begleitet mit sehr viel Empathie, Herzblut und Motivation.“
„Liebe Doreen, wow wow wow, Deine HerzensPower ist einmalig. Du bist eine wahre Bereicherung für die Menschen. Schön, dass es Dich gibt.“
„Ich kenne Doreen und ihre Geschichte persönlich und hatte die Freude und Ehre, mich von ihr begleiten zu lassen. Sie hat immer ihren Mut und ihre Lebensfreude bewahrt, ihr Licht tapfer durch so manches dunkle Tal getragen und kann damit nun das der anderen entzünden.“
„Eine sehr herzliche Person, die Feuer und Flamme für ihre Coaching-Teilnehmerinnen ist. In Sachen Glaubenssätze und die Arbeit daran habe ich selten jemanden gesehen, der so stark darin ist.“
„Ich möchte mich für Deine wertvolle Beratung bedanken. Es war sehr aufschlussreich. Deine Aussagen und Ratschläge haben mir sehr geholfen. Danach wurde mir einiges klarer und ich konnte mich selbst besser verstehen.“
Weitere Bewertungen findest du auf ProvenExpert.
Dein Resilienz-Kompass
Halt geben. Kurs halten.
Ohne Anker driftest du. Ohne Steuerrad bleibst du passiv. Zusammen ergeben sie eine Metapher für ein resilientes Leben: Halt geben und gleichzeitig Kurs halten. Der Glaube (Anker) gibt dir die Stabilität, um die Richtung (Steuerrad) zu bestimmen – und mit den richtigen Werten und innerer Stärke erreichst du deinen sicheren Hafen.
Der Anker
Halt, Hoffnung und innere Stärke
Der Anker gibt dir festen Boden, wenn um dich herum alles in Bewegung ist. Er ist dein sicherer Hafen – der Ort, an dem du wieder atmen kannst.
Das Steuerrad
Kurs halten und selbst entscheiden
Das Steuerrad ist deine aktive Selbststeuerung. Du entscheidest, wohin dein Leben geht – auch dann, wenn die Wellen hoch schlagen.
„Kraft kommt nicht von Gewinnen. Sie kommt aus den Herausforderungen, die du überwindest.“
Drei Wege für dich
Was dich jetzt wieder in deine Kraft bringt
„Der Morgen erwacht. Die Sonne lacht.“
Die 14-Tage-Reise zu mehr Lebensfreude
Vierzehn Tage, täglich 10 bis 15 Minuten: ein Zitat, eine Reflexionsfrage, eine Affirmation. Dein Dankbarkeitstagebuch, das dich Schritt für Schritt aus dem Funktionieren zurück in die Freude führt.
- ☀Tägliche Reflexion statt Gedankenkarussell
- ☀Kraftvolle Affirmationen für mehr Selbstvertrauen
- ☀Dankbarkeitstagebuch mit Humor und Leichtigkeit
PMR & Autogenes Training für Mamas
Entspannung auf Knopfdruck
Tiefenwirksame Entspannungstechniken, die in jeden Mama-Alltag passen. Du lernst, Stress körperlich aus dem System zu leiten – auch in fünf Minuten zwischen Küche und Kinderzimmer.
- ☀Progressive Muskelrelaxation für sofortige körperliche Lösung
- ☀Autogenes Training, um abends wirklich abzuschalten
- ☀Mini-Entspannungsinseln für den Alltag
Halt finden und Kurs halten
Anker & Steuerrad – dein Resilienz-Kompass
Ein Kompaktangebot rund um deine mentale Stabilität: Wir setzen deinen inneren Anker und legen die Hand ans Steuerrad – damit du auch in stürmischen Zeiten weißt, wohin du willst.
- ☀Deine tragenden Werte sichtbar machen
- ☀Glaubenssätze erkennen und auflösen
- ☀Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen
Für Mutter & Kind
Hörbücher, die Herz und Selbstvertrauen stärken
Aus meiner Erfahrung als vierfache Omi entstanden – für ruhige Abende, achtsame Mamas und starke Kinder.
Bleib mit mir verbunden
Dein erster kleiner Schritt
Trag dich mit deinem Namen und deiner E-Mail ein. Ich melde mich persönlich bei dir und zeige dir den nächsten passenden Schritt.
Die Methode
HERZKRAFT in neun Schritten
Körperliche Ruhe (Herz) und innere Stärke (Kraft) – vom ersten Innehalten bis zur fest verankerten Lebensfreude.
„Wenn dein Herz mit Freude und einem Lächeln auf deinen Lippen jetzt schlägt – dann sei dir sicher, dass unsere Zusammenarbeit eine hohe Schwingung haben wird.“
Hinspüren
Bevor sich etwas ändern kann, spürst du wieder, wo du gerade stehst.
Entspannen
Jetzt lernt dein Körper, auf Knopfdruck loszulassen – das echte Handwerkszeug für sofortige Ruhe.
Ruhe finden
Aus dem Loslassen wird ein verlässlicher innerer Ruhepol.
Zuwendung
Du lernst, dir selbst so liebevoll zu begegnen wie deinen Kindern.
Klarheit
Jetzt gehen wir unter die Oberfläche und machen das Unsichtbare sichtbar.
Reflektieren
Was dich klein hält, darf gehen.
Aufrichten
An die Stelle der alten Muster tritt echtes Vertrauen.
Freude
Deine Lebensfreude kommt zurück – spürbar und echt.
Tragkraft verankern
Aus Erkenntnis wird Gewohnheit – fest in dein Leben eingebaut.
Dein Mentoring
12 Wochen zurück zu deiner Lebensfreude
Jede Woche ein Schritt – zusammengelesen ergeben die Anfangsbuchstaben genau das Wort, um das es geht.
- LWoche 1
Lagebestimmung
Ankommen & Klarheit
- EWoche 2
Einfühlen
Dein Körper spricht
- BWoche 3
Beruhigen
Loslassen mit PMR
- EWoche 4
Entspannen
Innere Ruhe mit Autogenem Training
- NWoche 5
Neue Ruhe
Dein innerer Ruhepol
- SWoche 6
Selbstfürsorge
Ohne schlechtes Gewissen
- FWoche 7
Freilegen
Deine Glaubenssätze aufdecken
- RWoche 8
Reflektieren
Alte Muster loslassen
- EWoche 9
Ermutigen
Selbstliebe & Grenzen
- UWoche 10
Umarmen
Deine Lebensfreude kehrt zurück
- DWoche 11
Dranbleiben
Deine neuen Rituale im Alltag
- EWoche 12
Erblühen
Dein Anker für die Zukunft
Das Ergebnis
Morgens aufwachen und dich auf den Tag freuen
- Du leitest Stress auf Knopfdruck aus deinem Körper.
- Dein Kopf kommt nachts endlich zur Ruhe.
- Du nimmst dir Pausen – ohne schlechtes Gewissen.
- Du kennst deine Grenzen und wahrst sie liebevoll.
- Du gehst mit Leichtigkeit durch den Tag.
- Deine Kinder erleben eine ruhige, strahlende Mama.
Bereit, aus dem Funktionieren zurück ins Leben zu finden?
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